Camino
#19
Minimizando
el Sueño
Tienes que despertar a tu
compañero de cuarto a las 7 a.m. Él dice: “Gracias,
estoy despierto”. Regresas cinco minutos más tarde y te
das cuenta de que sigue dormido. Lo mueves otra vez: “Levántate!”. Abre
un poco los ojos y dice: “Yah, yah” - y se vuelve a dormir.
¿Te ha pasado alguna vez
esto? Desafortunadamente, es una descripción muy real de la manera
en como muchos de nosotros llevamos nuestras vidas. Podemos
decir: “ No puedo perder más tiempo. Hasta aquí llegué! Voy
a empezar a ser más estricto conmigo mismo”. Una hora
más tarde se te ha olvidado todo. Regresaste a dormir.
El camino 19 de
los 48 caminos hacia la sabiduría “Bimiut Shavna”, literalmente significa
“minimizar el sueño”. El deseo de vivir es la lucha en
contra del sueño. En un nivel más profundo, significa
despertarnos a la vida.
Mantenernos alertas es una
lucha constante en la vida. Tenemos visiones. tomamos
resoluciones. Pero ¿podemos mantenernos alertas más de
un momento?
EL
PROPÓSITO DE DORMIR
Claro, dormir tiene un aspecto
positivo pues nuestros cuerpos lo necesitan para funcionar. El
sueño te da la oportunidad de regenerarte. Te quita la
tensión y te ayuda a curarte, tanto física como emocionalmente.
Nunca mires el dormir como
un fin en si mismo. No veas al dormir como la recompensa de
un día difícil de trabajo. Ve al sueño como
un medio de recargar tus baterías para un día más de crecimiento.
No duermas más de lo
necesario y no “ames el dormir”. Si te gusta dormir vas a añorar
dormir cada ves más y se te va a ir la vida durmiendo.
La mejor forma de aprovechar
los poderes recuperativos del sueño es tomando siestas. Cuando
te sientas cansado, tómate una siesta de 20 minutos. Encuentra
el equilibrio adecuado. En general, duerme lo menos que puedas. Lucha
en contra del deseo de comodidad. Minimiza el sueño y
maximiza tu conciencia.
LA
EMOCIÓN DE VIVIR
Dormir puede ser un espejo. La
prueba es que cuando estás lleno de excitación y energía,
simplemente no puedes dormir. ¿Alguna vez te despertaste a
las 4 de la mañana para escalar una montaña antes del amanecer? No
estabas medio dormido. Estabas despierto y lleno de excitación,
frescura, ahh!
Si la vida es aburrida, tienes
más ganas de dormir. Alguien que ama la vida no se quiere
ir a dormir en la noche. Sigue hasta que se queda dormido
- después se levanta al siguiente día como un león.
Los niños son el ejemplo
perfecto. Desde el momento en el que un bebe abre sus ojos,
está levantado como una bala. “Otro día.... nuevas
aventuras....mucho más que descubrir.....Waaaah!! Sáquenme de
mi cuna!”.
¿Alguna vez has tratado de
poner a un bebe a dormir? De ninguna manera, tiene miedo de
perderse toda la emoción.
Para capturar este sentido
de vivir, necesitas enfocarte en el sentido más profundo de la existencia.
Busca actividades fascinantes y significativas. Aprende a crear
alegría en la vida, en lugar de esperar a que pase. ¿Estás
emocionado? ¿Estás esperando un nuevo día? ¿Estás
alerta?
¿Por qué los adultos
ansían el dormir? Las responsabilidades nos echan para
abajo. Queremos aferrarnos a nuestra cama, escondernos debajo
de nuestras sábanas sólo para respirar.
Más allá de todo,
¿crees realmente que es bueno estar vivo? O ¿estás tratando
de escaparte de la lucha por la vida? Si estar vivo es bueno,
entonces el dormir es un escape.
¿CUÁNTO
NECESITAS DORMIR?
Acomoda la cantidad de sueño
a tu itinerario, no hagas tu itinerario en base a tu necesidad de dormir. Calcula
lógicamente cuánto necesitas dormir para funcionar adecuadamente. ¿Estás
obteniendo más sueño del que necesitas? Mantén
un record de tus patrones de sueño por un mes y calcula el promedio. Sólo
decidiendo conscientemente cuánto tiempo necesitas, podrás impedir
dejarte llevar.
Estar soñoliento no
es estar vivo. Te quita tu existencia.
Maimónides escribe que
ocho horas es lo máximo que una persona debe dormir - a menos que
esté enferma. Si te entrenas para dormir menos, mucho mejor. Vas
a tener más tiempo para lograr cosas, leer y hacerte más sabio. El
Gaón de Vilna, el rabino más increíble de los últimos
500 años, dormía sólo cuatro intervalos de 30 minutos -
un total de dos horas en cada período de 24 horas.
No tengas miedo de dormir
“menos de lo normal”. Una persona puede estar en la cumbre de su condición
física con un mínimo de sueño. Los soldados
están a veces en un régimen de dos o tres horas de sueño
por noche. No oyes que dicen: “Estoy delirando... Mis huesos
se están disolviendo… me estoy volviendo loco”. Y cuando
acaban el entrenamiento militar están en una excelente forma física.
TÉCNICAS PARA
DORMIR MENOS
Hay muchas técnicas
para mantenerte despierto. Párate en lugar de sentarte, pon tus pies
en agua fría. Mi padre sólo dormía una vez a
la semana en la cama - el viernes en la noche.
El ejercicio, de cualquier
forma, es la manera de mantener tu cuerpo y tu mente con energía.
Presiónate para tener
menos sueño. No tengas miedo. No te morirás. ¿Qué
es lo que puede pasarte? Te vas a cansar y te quedarás dormido!
Cada mañana trata de
animar a tu cuerpo para que salga de la cama: “Vamos… levántate!
De otra manera vamos a perdernos la experiencia de... (llena el vacío)”.
Un cuerpo cómodo tiene
problemas para levantarse de la cama. Sólo tirar las sábanas
puede hacerte levantar. Algunas personas eligen incluso dormir
en el piso pues la persona no se aferra a un piso duro de la misma forma
que a una cama amortiguadora.
Cada mañana cuando te
levantas, vuelve a pensar, analiza y re-evalúa lo que pasó ayer. Aprende
de tus errores. Anticipa un comienzo fresco. Vas
a estar más emocionado de estar despierto.
EL
SEGUNDO VIENTO
¿Alguna vez has estado involucrado
en un proyecto que te absorbió tanto que te quedaste despierto toda
la noche? Aunque te empezaste a sentir cansado, te forzaste
a seguir adelante. Eventualmente, tuviste un segundo despertar, un punto
en el que tu mente se puso clara, refrescada y alerta de nuevo.
El segundo despertar sólo
viene cuando uno está involucrado profundamente en una actividad. Aquellos
que están aburridos sólo se quedan dormidos....
Para contrarrestar el poder
del “segundo despertar” aprende cómo lanzarte a cosas. Cuando
yo era estudiante, competíamos unos con otros para mantenernos despiertos
toda la noche del jueves estudiando. Trata de escoger esa actividad
para ti mismo. Es un área de prueba, para quien quiera
luchar contra el sueño.
EVITA
LA “VIDA ZOMBIE”
La lucha que hay contra la
fatiga y el sueño es la lucha por el sentido. Puedes ir
a través de toda una vida y al mismo tiempo estar inconsciente del
mundo que te rodea. No camines, hables, o comas como una persona
semi-consciente. Estáte alerta.
Utilizamos sólo una
parte de nuestro potencial. Cuando estamos excitado sobre un
proyecto, nuestros jugos creativos y nuestras facultades mentales están
despiertas. Lucha contra el sueño. Presta atención
a lo que estás haciendo en todo momento.
Ten cuidado del zombie-ismo. No
camines con “nada” en tu cabeza. Algunas veces estás esperando
en la línea del supermercado y tu cabeza está completamente
muerta, sin ningún pensamiento en tu mente. Mueve
tu cabeza para mantenerte despierto. Dite a ti mismo: ¿Qué
estoy haciendo? ¿A dónde estoy yendo? ¿Por
qué estoy yendo hacia allá?
En el Judaísmo, nuestro
impulso básico es obtener claridad. “Despierta” al propósito
de la vida. Deja las ilusiones sobre la vida, fama, romance
etc... No permitas experimentar el shock de un baño frío cuando
te gradúes de la Universidad y te des cuenta de que no todos se convierten
automáticamente en ejecutivos llenos de oportunidades bursátiles.
Quieres grandeza. Quieres
ser bueno. Quieres ayudar a la humanidad. ¿Qué harás
al respecto? Enfrenta los asuntos grandes y obtén respuestas verdaderas. Pregúntate:
“¿Para qué vivo, y qué quiero hacer por el resto de mi vida?”.
No sólo pienses sobre
mañana o el siguiente año, haz una predicción a largo plazo:
¿Qué quiero que se inscriba en mi tumba? ¿Dirá acaso
que se gradué de la universidad, hice un millón de dólares
y era dueño de una casa grande? O ¿dirá que ayudé y me
preocupé por la humanidad?
Date cuenta del placer de
estar vivo. Si tus ideales son elevados y difíciles de
alcanzar no vas a querer dormirte en la vida. No vas a querer
dejar este juego de vivir. Quieres ser grande. Reconoce
eso. Claro, vivir es una lucha. Pero, es excitante!
PUEDES
CAMBIAR
Todos tenemos momentos de
conciencia, un reconocimiento inmediato de “ahaaaaa”. Escuchas
algo que tiene sentido. Tienes un destello de luz - una inspiración,
una verdad, un momento en el cual reconoces que la vida puede ser bella. Este
es el placer de estudiar sabiduría.
Podemos tener aquellos momentos
de claridad... y después volvernos a dormir. Podrás
terminar de leer esto y decir: “Sí es un buen punto. Debería
pensar esto y hacer un plan. Después de todo una conciencia
más amplia en la vida es algo que me interesa”.
Estos pensamientos pasan
por tu mente. Pero mientras cierras el libro, estás de
nuevo dormido.
Cuando tengas un momento
de claridad captúralo. Como en el momento que estabas
conduciendo un auto y te sentías cansado. Te quedaste dormido por
un momento y te desviaste del camino. Te despertaste. Recuerdas
el shock de adrenalina. No vas a dejar que vuelva a
pasar.
Cuando tengas un momento
de claridad, inmediatamente toma una decisión. Decide
que puedes cambiar, que las cosas pueden ser diferentes. “Esto
es importante, pensaré más sobre esto”.
El término Judío
para describir un despertar espiritual es “teshuvá” que significa
regresar al camino correcto, enderezarte. Ve el daño que
tus errores te han causado, y considera lo que has perdido.
No importa qué tan grande
seas, puedes cambiar. Puedes encontrar la verdad y actuar sobre
ella a cualquier edad.
Reconoce que despertar es
tu batalla. Ahora sal y gana.
¿POR
QUÉ MINIMIZAR EL SUEÑO ES UN INGREDIENTE PARA LA SABIDURÍA?
-
La lucha por la vida es la lucha por
estar despierto.
-
Decide que la vida es buena. De
otra forma te quedarás dormido.
-
Obtén el máximo de tu cuerpo. Pero
tampoco lo tortures!
-
No desaproveches las oportunidades de
la vida y los placeres por dormir demasiado.
-
Cuidado con el “zombie-ismo”. No camines
sin pensamientos en la cabeza.
-
Demasiado sueño debilita la mente.
-
El cansancio es un hábito - rómpelo.
-
A menos que tomemos pasos prácticos
para mantenernos despiertos, el sueño nos sobrepondrá.
-
Cuando aprendas algo nuevo, levántate
para reconocer que estabas parcialmente dormido.
-
Si aprendes a vivir con alegría
el sueño desaparece.
-
En el último sueño, ¿qué
quieres que esté escrito? | 
